Cambios de humor?

Esta semana me llamo mucho la atención que el dia domingo o lunes le dije a mi doctor que estaba con las dosis de medicamento mejor, al menos ya no tiemblan mis manos a simple vista, solo de vez en cuando, y que me sentia mejor de animo, o eso es lo que yo creía hasta ese día. Luego he tenido una semana de mucha actividad y un tanto tensional, hago mas cosas de las que debiera , no porque deba, sino que mi forma de hacer las cosas es así , o hago las cosas bien,muy detallista, exigente conmigo misma o simplemente no las hago. Es mi todo o nada, un polo u el otro, opuestos totalmente.
Quisiera poder mantenerme mas estable animicamente, ser mas positiva...lo intento, pero cuando empiezo con mis pensamientos negativos me absorven tanto que voy en caída, no levanto cabeza, se me nota hasta en mi mirada, la forma de hablar, mis gestos, mis actos, todo me delata.
Y no crean que no tengo nada que hacer, al contrario, paso de un lado a otro entregando mercaderia, vigilando, ordenando, etc....como hago para dejar de sentirme decepcionada de todo, triste, los remedios no me ayudan, lo unico que me hace una especie de cable a tierra es la música , pero no cualquiera, soft,pop, etc, tengo que escuchar Evanescence,o Sonata Artica, este ultimo segun supe es speed metal, me dejo llevar por las letras de las canciones y es como si la fuerza que tiene este tipo de musica me diera valor, animo, me desespero mucho. El mismo domingo pasado tuve que salirme a los 20 minutos del cine porque estaba hastiada, la pelicula no me interesaba,entre por acompañar a mi familia, era Corazon de tinta, pero sali y me fui a escuchar mi musica,me puse los audifonos y escape practicamente de eso, preferi salir al mall a solo caminar, ver vitrinas porque estaba cerrado todo....y yo solo vagaba por ahi, casi sola... que alivio sentí...
Existira alguna formula para evitar sentirse asi?